Welcome to 2024 🐳
This is the first time I’ve decided to write a year review. Perhaps the main reason is so that I can read these lines again years later and nostalgically be amazed and content with what I used to be.
What happened
Many things have happened in the last year. I learned a lot about what works and what doesn’t. Some highlights include:
- Having a full-time internship at Whydah in the summer. Actually, I didn’t expect this. Thanks to many great people, I successfully seized the opportunity. Who could think that suddenly I’m in Ho Chi Minh City, living a weird different life for 3 months? To summarize, I had a great time there meeting and working with incredible people. I had the chance to join a running club (shout out to RRC), participate in Cu Chi City Trail, run for 10 km, and then immediately ended up in the hospital, staying for the next 7 days because of bacterial pneumonia (thought I was dying btw, that period was worse than these words can describe) 🫠. I bet nobody could have this kind of experience. Anyway, thanks to everybody at Whydah and those precious memories. Hope we can meet again.
- ICPC: Besides visiting Hue City for the Regional and managing to qualify for the upcoming Super Regional, there’s not much to talk about. My team and I didn’t give the best performance possible. I even failed hard at the ICPC Hue competition too, but I’m still lucky enough 🌸.
- Others: In the remaining part of the year, it’s just me dealing with some boring university deadlines
Cool things I found in 2023
- Polyphasic sleep: This is basically sleeping in multiple blocks during a day as opposed to sleeping only once. The cool thing is you can sleep a lot less than usual and still function normally (hopefully). I totally recommend everybody to read through the website (even if not doing the polyphasic sleep thing). There’s a lot of useful information about sleep, such as sleep stages, REM, and SWS peak… I found out about the method at the start of the summer and decided to give it a try while being in HCM city. As the internship is full-time 9-5, the only suitable schedule is Dual Core. I tested Dual Core 1.
It wasn’t close to easy, especially for the first few days. I tried this for a few weeks with many days oversleeping or missing the nap. I learned a lot about my body and mind during the experiment anyway.
Recently, I tried a different schedule, still a Dual Core though. It’s a 5-hour sleep at night (3 cycles and a bonus 30 minutes of additional REM), a 1.5-hour nap in the early afternoon, and a short 15-20 minutes nap at any time. It’s working really well with my body though. - Media:
- Huberman Lab’s podcast: The most incredible podcast on neuroscience, health, and science-related tools. I learned a lot about sleep, motivation, dopamine, exercise, mental health, meditation… And it’s not like some random hustling dude rambling about just doing it, or giving your 100% all the time… It’s real science. I also found this useful site that summarizes all the knowledge, protocols and stuff.
- HealthyGamerGG: This one is cool too. It’s more on the psychology kind of things. I usually listen to this before falling sleep 😴.
- Others:
- NSDR (Non Sleep Deep Rest): This is one of the most famous protocols of the Huberman Lab. Basically, you lie down, listen to the narration, and follow the steps for about 10-20 minutes. You can even fall asleep during it. The benefits are you can rest efficiently in a short amount of time and improve your learning or something (I watched the podcast but forgot).
- Anki: This marks the most active period of using Anki for the last few years. I mainly study English words and random knowledge that I want to remember.
- Japanese: Somehow I tried learning Japanese on Duolingo for a few days and eventually decided to give this a try. I’m still in the very early stages of the language learning process, downloading some Anki decks and studying for a few minutes every day.
- Some other projects I did along the way:
- Obsidian workflow improving. (Obsidian is a thriving note-taking app btw).
- VietCard - A flashcard mobile application for the UI course at university.
- Personal Blog Website: I put together this site in the last 3 days of 2023, just for this post to be published 😇.
Thank you
Turns out, I just wrote a bunch of random recommendations throughout the year without much reflection 🥹. Looking back, there are still ups and downs like every year, but I appreciate all of them for shaping who I am today. Lastly, I’d like to give a huge thanks to my family and friends. Thanks for reading till this last line; I wish you have an incredible and healthy new year in 2024.
Chào một năm mới, 2024 🐳
Đây là lần đầu mình quyết định viết một cái review năm cũ. Có lẽ lý do chính là để sau này có thể xem lại và biết đâu sẽ ngạc nhiên hay hài lòng về bản thân của ngày xưa.
Những điều đã xảy ra
Nhiều điều đã xảy ra trong năm vừa qua. Mình khám phá được nhiều thứ phù hợp và không phù hợp với bản thân. Một số điều nổi bật xảy ra trong năm nay:
-
Intern full-time tại Whydah trong hè: Thực sự là mình cũng không đoán trước được điều này. Nhờ vào nhiều người tuyệt vời mà mình đã nắm bắt được cơ hội này. Ai có thể nghĩ rằng tự nhiên mình lại ở Thành phố Hồ Chí Minh, sống một cuộc sống mới mẻ và kì lạ trong vòng 3 tháng hè? Để tóm gọn lại thì mình đã có một khoảng thời gian khá tuyệt vời tại đây, gặp gỡ và làm việc với nhiều người giỏi và tốt bụng. Mình có cơ hội được tham gia một câu lạc bộ chạy bộ (RRC ạ 😄), được tham gia Củ Chi City Trail, chạy 10 km lần đầu tiên và sau đó thì ngay lập tức vào thẳng bệnh viện, nằm 7 ngày tiếp theo do viêm phổi (khoảng thời gian nằm đấy thật sự khổ sở) 🫠. Mình cá là không có ai được trải nghiệm những điều này một cách dồn dập thế đâu 🤣. Dù sao thì cũng cảm ơn mọi người tại Whydah và những kỉ niệm quý báu đó. Hy vọng trong tương lai mình có thể gặp lại.
-
ICPC: Ngoài việc được đi chơi ở Huế cho cuộc thi Regional và được qualified cho vòng Super Regional sắp tới ra thì cũng không có gì nhiều để nói. Team mình đã không có phong độ tốt lắm và mình thậm chí còn quăng khá mạnh ở kì ICPC Huế vừa rồi 🥹, nhưng mà may là may mắn vẫn còn đó 🌸.
-
Những điều khác: Ở những khoảng thời gian còn lại của năm, chỉ là mình chạy với đống deadlines của đại học hoặc của lab.
Những điều hay trong năm 2023
- Polyphasic sleep: Cơ bản nó là chia giấc ngủ thành nhiều giấc khác nhau trong ngày, thay vì chỉ ngủ 1 lần vào buổi tối như thường lệ. Điều đặc biệt là bạn có thể ngủ tổng cộng ít đi nhưng vẫn đủ khỏe mạnh (mong thế 😂). Ngay cả khi không thực hiện cái polyphasic sleep đó thì mình vẫn rất recommend mọi người đọc hết các thông tin trong trang web đó. Có rất nhiều kiến thức hay và bổ ích về giấc ngủ. Mình tìm thấy cái này vào đầu hè và quyết định thử luôn khi vừa vào HCM. Do intern là công việc 9-5 nên lịch trình ngủ phù hợp nhất với mình khi ấy là “Dual Core 1”. Trải nghiệm của mình là nó không hề dễ một tí nào, đặc biệt là những ngày đầu tiên. Tổng cộng mình thử được vài tuần và rất nhiều ngày bị ngủ quá giờ hoặc bỏ qua nap (ngủ ngắn). Ít nhất thì mình đã học được khá nhiều điều về cơ thể trong suốt quá trình ấy.
Gần đây thì mình có thử một lịch trình ngủ khác. Đó là ngủ khoảng 5 tiếng vào ban đêm (3 chu kỳ và thêm 30 phút REM), một giấc ngủ trưa 1,5 tiếng nữa và một giấc ngủ ngắn 15-20 phút vào bất kỳ lúc nào cảm thấy mệt. Lịch trình này thì có vẻ rất phù hợp với mình và mình vẫn đang áp dụng cho tới hiện tại.
- Media:
- Huberman Lab’s podcast: Một podcast tuyệt vời nhất về sức khỏe, công cụ khoa học mà mình tìm thấy trong mấy năm qua. Mình học được nhiều thứ về giấc ngủ, động lực, dopamine, thiền… Ông Huberman này là 1 tiến sĩ về thần kinh ở Stanford nên khá uy tín và podcast khi nghe sẽ trông rất khoa học nên mình rất recommend nhé. Mình cũng tìm thấy trang web này có tổng hợp nhiều kiến thức và công cụ từ podcast này.
- HealthyGamerGG: Cũng khá thú vị nhưng có thiên hướng về tâm lý hơn. Trước khi ngủ hay mình bật lên nghe và ngủ quên mất khi mới nghe được cái intro 🙂.
- Những điều khác:
- NSDR (Non Sleep Deep Rest): Đây là một trong những giao thức nổi tiếng nhất của Huberman Lab. Cơ bản là bạn nằm xuống, nghe và làm theo các bước trong khoảng 10-20 phút. Bạn thậm chí có thể ngủ trong khi đang nghe và nó hoàn toàn ổn. Lợi ích là có thể nghỉ ngơi một cách hiệu quả trong thời gian ngắn và cải thiện khả năng học tập hoặc cái gì đó (mình có xem podcast nhưng quên mất ròi nói chung là tốt 🥹).
- Anki: Năm nay là năm sử dụng Anki nhiều nhất từ trước đên giờ. Mình chủ yếu học từ vựng Tiếng Anh (vừa có thêm tiếng Nhật gần đây) và những kiến thức linh tinh mà bản thân muốn ghi nhớ.
- Tiếng Nhật: Bằng cách nào đó trong tháng 10 mình có thử học tiếng Nhật qua Duolingo và bị cuốn theo từ đó đến giờ. Mình quyết định thêm vài bộ từ vựng tiếng Nhật vào Anki và học chill chill 15 20 phút 1 ngày.
- Một số dự án khác mà mình đã làm trong năm:
- Cải thiện workflow sử dụng Obsidian. (Obsidian là một ứng dụng ghi chú đang nổi lên gần đây, btw).
- VietCard - Ứng dụng di động flashcard cho môn Thiết kế ở UET.
- Trang Blog cá nhân: Mình mò và nghịch ra được trang blog này trong 3 ngày cuối năm 2023 để có thể đăng bài này lên kịp lúc 😇.
Lời kết
Nãy giờ nhận ra mình toàn viết về các gợi ý linh tinh trong năm mà chưa thấy review gì lắm 🥹. Nhìn lại thì vẫn có nhiều thăng trầm như mọi năm, nhưng mình sẽ trân trọng tất cả vì đã góp phần tạo ra mình ở hiện tại. Cuối cùng thì mình xin gửi những lời cảm ơn to lớn tới gia đình và bạn bè. Cảm ơn bạn đã đọc đến dòng cuối cùng này; xin chúc bạn có một năm mới tuyệt vời và khỏe mạnh trong 2024.